Calculadora de ciclos de sono — informativa
Informe uma hora de dormir para obter horários de acordar sugeridos, ou uma hora de acordar para obter horários de dormir.
Resultado
Deitar às 23:00 sugere acordar por volta das 06:30 ou 08:00 para alinhar com ciclos completos.
Exemplo
Estime horários de acordar ou dormir baseados em ciclos de sono de 90 minutos no navegador. Os valores ficam no seu dispositivo; é informativo, não conselho médico.
Deitar às 23:00 sugere acordar por volta das 06:30 ou 08:00 para alinhar com ciclos completos.
Processado localmente no seu navegador.
Metodologia
Assume ciclos de ~90 minutos e 15 minutos de latência de sono. É apenas informativo e não uma recomendação médica.
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