Calculadora de ciclos de sueño — informativa
Ingresa una hora de dormir para obtener horarios de despertar sugeridos, o una hora de despertar para obtener horarios de dormir.
Resultado
Acostarse a las 23:00 sugiere despertar alrededor de las 06:30 u 08:00 para alinear con ciclos completos.
Ejemplo
Estima horarios de despertar o dormir basados en ciclos de sueño de 90 minutos en el navegador. Los valores quedan en tu dispositivo; es informativo, no consejo médico.
Acostarse a las 23:00 sugiere despertar alrededor de las 06:30 u 08:00 para alinear con ciclos completos.
Procesado localmente en tu navegador.
Metodología
Asume ciclos de ~90 minutos y 15 minutos de latencia de sueño. Es solo informativo y no una recomendación médica.
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