1RM estimado
Informe o peso levantado e as repetições realizadas para obter o 1RM estimado.
Resultado
Levantar 80 kg por 5 repetições estima um 1RM de cerca de 90 kg (fórmula Epley).
Exemplo
Estime sua repetição máxima (1RM) a partir de um peso e repetições no navegador. Os valores ficam no seu dispositivo; apenas informativo.
Levantar 80 kg por 5 repetições estima um 1RM de cerca de 90 kg (fórmula Epley).
Processado localmente no seu navegador.
Metodologia
Epley: 1RM = peso × (1 + repetições/30). Outras fórmulas (Brzycki, Lander) dão estimativas ligeiramente diferentes; apenas informativo.
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