Macros genéricos
Informe as calorias totais e a divisão proteína/carbo/gordura para obter os gramas de cada macro.
Resultado
2.000 kcal a 30/40/30 (P/C/G) dá 150 g de proteína, 200 g de carboidratos, 67 g de gordura.
Exemplo
Estime metas de proteína, carboidratos e gordura a partir de calorias e uma proporção no navegador. Os valores ficam no seu dispositivo; apenas informativo.
2.000 kcal a 30/40/30 (P/C/G) dá 150 g de proteína, 200 g de carboidratos, 67 g de gordura.
Processado localmente no seu navegador.
Metodologia
Gramas = (calorias × porcentagemMacro / 100) / kcalPorGrama. Usa 4 kcal/g para proteína e carboidratos, 9 kcal/g para gordura. Estimativa informativa.
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